من الأمراض التي أصبحت من أمراض العصر والكثير ممن يصبن بالسمنة من النساء، ويوجد أيضا من الرجال مما يعانون من مرض السمنة، وانتشرت الكثير من العيادات التي تعمل على العلاج من مرض السمنة، ولكن فتاة قامت بسرد قصتها، وقالت أنها كانت تعاني من مرض السمنة، وأنها كانت تزن 90 كيلوا واستطاعت أن تفقد 7 كيلو من وزنها في عشرة أيام فقط وبالفعل أصبحت حديث الكثير حيث أن النظام التي قامت بإتباعه سهل وسريع، ويتمثل في إتباع بعض النقاط مثل الآتي ويجب الالتزام به في خلال العشرة أيام حيث أنه يتمثل في عدة وجبات يتم تقسيمها على فترات اليوم كبرنامج غذائي مثل الآتي:
• في الصباح لابد من تناول القهوة أو الشاي بالحليب منزوع الدسم، وخالي من السكر.
• وفي الغذاء يحرص الإنسان على تناول قطعة من الدجاج، أو اللحوم خالي من الشحوم والدسم، ويمكن التنوع ما بين السمك أيضا، ويتم إضافة له طبق من السلطة.
وما بين فترة الغذاء والعشاء يمكن أن يتناول كوب من المشروبات الدافئة دون إضافة السكر.
• وفي وجبة العشاء يتم تناول نفس نوعية الطعام في الغذاء.
• كما انه مسموح أن يتناول كوبان من الزبادي على مدار اليوم.
ولابد مع هذا النظام الغذائي إتباع بعض الإرشادات الهامة والتي منها:
• مثل من الضروري تناول لتر ونصف من الماء أو أكثر، على مدار اليوم.
• والحرص على تجنب تناول الطعام سريعا، مع مراعاة أن يتخذ وقتا أكثر من 20 دقيقة.
• وأن يتم طهي الطعام بطريقة الشواء، والبعد عن الدهون.
• كما أنه مسموح زيادة كمية اللحوم، بشرط أن تكون لا تحتوى على الدهون، ومسموح بإضافة البهارات، والملح، والتي تزيد من نكهة الطعام.
" وإن الله حثنا على الحفاظ على أجسامنا خالية من الأمراض، فإن العقل السليم في الجسم السليم".
• في الصباح لابد من تناول القهوة أو الشاي بالحليب منزوع الدسم، وخالي من السكر.
• وفي الغذاء يحرص الإنسان على تناول قطعة من الدجاج، أو اللحوم خالي من الشحوم والدسم، ويمكن التنوع ما بين السمك أيضا، ويتم إضافة له طبق من السلطة.
وما بين فترة الغذاء والعشاء يمكن أن يتناول كوب من المشروبات الدافئة دون إضافة السكر.
• وفي وجبة العشاء يتم تناول نفس نوعية الطعام في الغذاء.
• كما انه مسموح أن يتناول كوبان من الزبادي على مدار اليوم.
ولابد مع هذا النظام الغذائي إتباع بعض الإرشادات الهامة والتي منها:
• مثل من الضروري تناول لتر ونصف من الماء أو أكثر، على مدار اليوم.
• والحرص على تجنب تناول الطعام سريعا، مع مراعاة أن يتخذ وقتا أكثر من 20 دقيقة.
• وأن يتم طهي الطعام بطريقة الشواء، والبعد عن الدهون.
• كما أنه مسموح زيادة كمية اللحوم، بشرط أن تكون لا تحتوى على الدهون، ومسموح بإضافة البهارات، والملح، والتي تزيد من نكهة الطعام.
" وإن الله حثنا على الحفاظ على أجسامنا خالية من الأمراض، فإن العقل السليم في الجسم السليم".
من الأمراض التي أصبحت من أمراض العصر والكثير ممن يصبن بالسمنة من النساء، ويوجد أيضا من الرجال مما يعانون من مرض السمنة، وانتشرت الكثير من العيادات التي تعمل على العلاج من مرض السمنة، ولكن فتاة قامت بسرد قصتها، وقالت أنها كانت تعاني من مرض السمنة، وأنها كانت تزن 90 كيلوا واستطاعت أن تفقد 7 كيلو من وزنها في عشرة أيام فقط وبالفعل أصبحت حديث الكثير حيث أن النظام التي قامت بإتباعه سهل وسريع، ويتمثل في إتباع بعض النقاط مثل الآتي ويجب الالتزام به في خلال العشرة أيام حيث أنه يتمثل في عدة وجبات يتم تقسيمها على فترات اليوم كبرنامج غذائي مثل الآتي:
• في الصباح لابد من تناول القهوة أو الشاي بالحليب منزوع الدسم، وخالي من السكر.
• وفي الغذاء يحرص الإنسان على تناول قطعة من الدجاج، أو اللحوم خالي من الشحوم والدسم، ويمكن التنوع ما بين السمك أيضا، ويتم إضافة له طبق من السلطة.
وما بين فترة الغذاء والعشاء يمكن أن يتناول كوب من المشروبات الدافئة دون إضافة السكر.
• وفي وجبة العشاء يتم تناول نفس نوعية الطعام في الغذاء.
• كما انه مسموح أن يتناول كوبان من الزبادي على مدار اليوم.
ولابد مع هذا النظام الغذائي إتباع بعض الإرشادات الهامة والتي منها:
• مثل من الضروري تناول لتر ونصف من الماء أو أكثر، على مدار اليوم.
• والحرص على تجنب تناول الطعام سريعا، مع مراعاة أن يتخذ وقتا أكثر من 20 دقيقة.
• وأن يتم طهي الطعام بطريقة الشواء، والبعد عن الدهون.
• كما أنه مسموح زيادة كمية اللحوم، بشرط أن تكون لا تحتوى على الدهون، ومسموح بإضافة البهارات، والملح، والتي تزيد من نكهة الطعام.
" وإن الله حثنا على الحفاظ على أجسامنا خالية من الأمراض، فإن العقل السليم في الجسم السليم".
• في الصباح لابد من تناول القهوة أو الشاي بالحليب منزوع الدسم، وخالي من السكر.
• وفي الغذاء يحرص الإنسان على تناول قطعة من الدجاج، أو اللحوم خالي من الشحوم والدسم، ويمكن التنوع ما بين السمك أيضا، ويتم إضافة له طبق من السلطة.
وما بين فترة الغذاء والعشاء يمكن أن يتناول كوب من المشروبات الدافئة دون إضافة السكر.
• وفي وجبة العشاء يتم تناول نفس نوعية الطعام في الغذاء.
• كما انه مسموح أن يتناول كوبان من الزبادي على مدار اليوم.
ولابد مع هذا النظام الغذائي إتباع بعض الإرشادات الهامة والتي منها:
• مثل من الضروري تناول لتر ونصف من الماء أو أكثر، على مدار اليوم.
• والحرص على تجنب تناول الطعام سريعا، مع مراعاة أن يتخذ وقتا أكثر من 20 دقيقة.
• وأن يتم طهي الطعام بطريقة الشواء، والبعد عن الدهون.
• كما أنه مسموح زيادة كمية اللحوم، بشرط أن تكون لا تحتوى على الدهون، ومسموح بإضافة البهارات، والملح، والتي تزيد من نكهة الطعام.
" وإن الله حثنا على الحفاظ على أجسامنا خالية من الأمراض، فإن العقل السليم في الجسم السليم".
